Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari makanan sehari-hari. Salah satu cara paling mudah dan menyenangkan untuk mendapatkannya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan segar.
Jeruk dikenal sebagai buah paling populer yang kaya vitamin C. Kandungan asam askorbat di dalamnya tidak hanya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga menjaga kesehatan gusi dan kulit. Selain jeruk, jambu biji memiliki kadar vitamin C yang bahkan lebih tinggi, sehingga menjadi pilihan luar biasa untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kiwi dan stroberi juga merupakan buah yang patut diperhitungkan. Kiwi mengandung serat, kalium, serta vitamin C yang mendukung pencernaan dan kesehatan jantung. Stroberi, selain kaya antioksidan, juga membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang berbahaya.
Dengan rutin mengonsumsi berbagai buah tersebut, tubuh mendapatkan perlindungan alami sekaligus energi yang segar. Menggabungkan buah-buahan kaya vitamin C dalam menu harian adalah langkah sederhana, tetapi efektif, untuk menjaga kesehatan jangka panjang.